很多父母常常問我：『如何加強與子女溝通，建立親子關係？』

我答：『除了說話上的交流表白外，就是做運動！』。再問：『做什麼運動？』，我會毫不猶疑地答：『遠足！而且是一家人去遠足！』。

誠然，家長有很多運動可以選擇，比如游泳、體操、健體舞、踏單車、跑步、打羽毛球等等。遠足不過是其中一種。

任何運動，都有一個共同的目的，就是令人身體健康。透過帶氧運動，令人身體促進血液循環，增強心肺功能，使人得著健康的體格。一家人一起做運動，更能起著一種人際間的化學作用—增進父母與子女之感情和關係。

筆者從事青少年訓練和輔導工作多年，多次和青少年閒聊，問及他們對家庭最難忘的事時，他們都不約而同地說，與父母在孩童時一起郊遊、打兵兵球 、划艇、甚或到公園散步的日子，都是他們最懷念的日子。這些難忘的回憶，大多是與運動有關的。

一家人做運動有何好處呢？好處實在很多，尤其是培育子女的成長，是為重要。

在運動的過程中，你可以觀察孩子的性格，藉著運動的媒介，磨練他/她的意志力，發展他們的興趣，與及培養他們一份恆心。而父母呢？則可以是一個陪伴同行者，得著身教和溝通的空間。

我的兒子在孩童時，每逢假期周末，夫妻倆就會和他到郊外遠足。在上山下山的路程中，孩子力有不遞時，我們對他打氣鼓勵，抹汗關心，技術教導和聽他訴苦發問，這些都是無形中加強了我們的家庭關係。

運動之後，當天孩子一定睡得甜睡得好，第二天因為精神充足，對孩子讀書學習也有幫助。大人們也有得益，自己在身體和精神上也因得著減壓而從新得力。

可能，就是因為有這良性循環發展，孩子和我們夫婦的關係建立得很好，家庭有了內聚力，孩子曉得自重自愛。

轉眼孩子長大了，他亦發展了自己愛好的運動—打籃球。而我，近年則愛上了海濱漫步，偶爾太太和十八歲的兒子，亦會和我一起漫步。

在其中，一家人漫無目的地閒聊，有時說說黃昏日落的景色，有時互相交流對人對事的一些看法，老實說，我們家庭的一些「家教」，都是在這個空間裡，很自然地「滲透」給兒子。而不是到孩子有問題時才說教地去責備。

再者，一家人在漫步中無言地欣賞身邊經過的小孩、腳踏車和花草樹木，這「輕量級」的家庭運動，都為我們帶來樂趣。

什麼時候推行家庭運動？我認為是在子女的孩童期推行最好，因為這時期正值兒童對世界充滿好奇、身體最想伸展運動的時期，而且這時候也是兒童願意接受父母推動學習的時候，錯過了便時機難再。

怎樣選擇一種合適的運動？沒有一定的公式。這要看看你和另一半的興趣，亦要觀察子女們能否投入？說明是家庭運動，當然是一家都能參與的，才算合適。願你的家庭亦能得著這種家庭運動的好處和樂趣。

原圖：政府新聞處