你有沒有試過早上跟自己說：「我今晚要早啲瞓！」，到晚上拖拉至凌晨入睡，早上跟自己說「我今晚要早啲瞓！」......估計很多都市人每日都陷入這循環，但「早啲瞓」卻似乎永遠不能實現？現在教你用7個方法，幫自己實現「早啲瞓」的願望：

1.敷面膜

2.睡前練習深呼吸

3.枕邊放薰衣草香薰

4.睡前一小時避免看電話、電腦或任何電子產品屏幕

5.洗熱水澡

6.想像自己熟睡

7.切斷所有光源

以上方法的重點都是要讓自己睡前心情和精神放鬆，不但能幫助自己入睡，更能改善睡眠質素，大家不妨今晚就試吓啦！

資料來源：huffingtonpost.com

原圖：nipic.com