【跑手注意】料渣馬日低溫有雨跑手注意散熱免「中暑」
【跑手注意】料渣馬日低溫有雨跑手注意散熱免「中暑」

星期日就是渣打馬拉松,根據天文台預測,比賽當日多雲,間中有雨,溫度介乎攝氏14至18度,相對濕度最高將達95%,跑手們要注意散熱。

雖然預計賽事當日氣溫清涼,但有雨天氣令濕度較高,跑手身上汗水不易蒸發,阻礙身體散熱,加上低溫減低口渴感,跑手如未及補充水分容易在低溫下「中暑」。

為減少意外發生,參賽跑手除了穿著透氣服裝、賽前足夠熱身外,亦不要選擇已磨蝕的舊跑鞋,避免天雨路滑「跣腳」受傷。另外,跑手剛起步時跑速不宜太快,應待身體適應後才逐步加快,路跑期間亦要適時補充水份和糖份,不要等感到口渴才喝水。如跑步期間感到不適,切忌「死撐」,要向在場工作人員求助。

原圖:mevents.org.hk

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